A Importância do Exercício Físico!

• Desenvolver alguma forma de actividade física é uma necessidade básica para o bem estar físico e mental do ser humano, e é essencial no combate ao sedentarismo e aos seus efeitos nocivos.

• A actividade física deve ser praticada regularmente e, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o ideal é que o seja no mínimo 3x por semana. Quanto maior a diversidade dos estímulos, maiores serão as possibilidades de atingir uma melhor performance e resultados.

• Ao combinar diferentes modos de actividade física, evita que os mesmos grupos musculares e articulações sejam repetidamente solicitados, da mesma forma. De igual modo, reduz a probabilidade do seu corpo ser agredido pelo excesso de exercício e de se lesionar.