PRÓXIMAS AULAS
Kickboxing
Spinning
Strong by Zumba
100% Xtreme
100% Xtreme
100% Xtreme
Jump 100%
Karaté Shihaishinkai
100% Pump
Spinning
A Importância do Exercício Físico!
- Desenvolver alguma forma de actividade física é uma necessidade básica para o bem estar físico e mental do ser humano, e é essencial no combate ao sedentarismo e aos seus efeitos nocivos.
- A actividade física deve ser praticada regularmente e, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o ideal é que o seja no mínimo 3x por semana. Quanto maior a diversidade dos estímulos, maiores serão as possibilidades de atingir uma melhor performance e resultados.
- Ao combinar diferentes modos de actividade física, evita que os mesmos grupos musculares e articulações sejam repetidamente solicitados, da mesma forma. De igual modo, reduz a probabilidade do seu corpo ser agredido pelo excesso de exercício e de se lesionar.

SEM ESFORÇO NÃO HÁ PROGRESSOS... TU CONSEGUES!!!
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CALCULE O SEU IMC
O índice de massa corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal. Desenvolvido pelo polímata Lambert Quételet no fim do século XIX, trata-se de um método fácil e rápido para a avaliação do nível de gordura de cada pessoa, sendo, por isso, um preditor internacional de obesidade adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
IMC | Estado quanto ao Peso |
---|---|
Menor que 18.5 | Magro |
18.5 a 24.9 | Normal |
25 a 29.9 | Peso a mais |
Igual ou maior a 30 | Obeso |
AGENDA SEMANAL
Consulte os horários das nossas actividades de grupo e monitorizadas.
Segunda |
Terça |
Quarta |
Quinta |
Sexta |
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09:30 | 100% Xtreme
09:30
- 10:30
| 100% Xtreme
09:30
- 10:30
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18:30 | 100% Pump
18:30
- 19:30
| 100% Xtreme
18:30
- 19:30
| 100% Pump
18:30
- 19:30
| 100% Xtreme
18:30
- 19:30
| Pilates
18:30
- 19:20
100% Pump
18:30
- 19:30
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19:30 | Kickboxing
19:30
- 20:30
Spinning
19:30
- 20:30
| Jump 100%
19:30
- 20:20
100% Xtreme
19:30
- 20:30
| Kickboxing
19:30
- 20:30
Spinning
19:30
- 20:30
| Jump 100%
19:30
- 20:20
100% Xtreme
19:30
- 20:30
| Spinning
19:30
- 20:30
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20:30 | Strong by Zumba
20:30
- 21:30
| Karaté Shihaishinkai
20:30
- 21:30
| Strong by Zumba
20:30
- 21:30
| Karaté Shihaishinkai
20:30
- 21:30
Strong by Zumba
20:30
- 21:30
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