ESFORÇO & DEDICAÇÃO

Sem Esforço não há Progressos. Tu Consegues!!!

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FORMA & SAÚDE

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PRÓXIMAS AULAS

A Importância do Exercício Físico!

  • Desenvolver alguma forma de actividade física é uma necessidade básica para o bem estar físico e mental do ser humano, e é essencial no combate ao sedentarismo e aos seus efeitos nocivos.

 

  • A actividade física deve ser praticada regularmente e, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o ideal é que o seja no mínimo 3x por semana. Quanto maior a diversidade dos estímulos, maiores serão as possibilidades de atingir uma melhor performance e resultados.

 

  • Ao combinar diferentes modos de actividade física, evita que os mesmos grupos musculares e articulações sejam repetidamente solicitados, da mesma forma. De igual modo, reduz a probabilidade do seu corpo ser agredido pelo excesso de exercício e de se lesionar.

SEM ESFORÇO NÃO HÁ PROGRESSOS... TU CONSEGUES!!!

Consulte os nossos profissionais para um plano específico.
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AULAS DE GRUPO

Estas são as actividades de grupo acompanhadas de um monitor.

100% Pump

Aula de 60 minutos com pesos, que fortalece e tonifica todo…

100% Xtreme

100% Xtreme

Capoeira Adultos

A capoeira é uma expressão cultural brasileira que mistura artes marciais, desporto, cultura

Capoeira Crianças

A criança que pratica Capoeira infantil aprende não apenas a jogar…

Karaté Shihaishinkai

O Karaté Shihaishinkai é o estilo de luta por excelência, esta…

Kickboxing

Muito se ouve falar sobre o Kickboxing, mas na verdade pouca gente sabe do que…

Spinning

O programa de Spinning® é o original e o mais reconhecido nome…

Strong by Zumba

Não, não é uma aula de dança! O STRONG by Zumba®…

JÁ TREINOU HOJE?

Não deixe que o “bichinho” da preguiça o prenda no sofá.
PRÓXIMAS AULAS

CALCULE O SEU IMC

O índice de massa corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal. Desenvolvido pelo polímata Lambert Quételet no fim do século XIX, trata-se de um método fácil e rápido para a avaliação do nível de gordura de cada pessoa, sendo, por isso, um preditor internacional de obesidade adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
IMC Estado quanto ao Peso
Menor que 18.5 Magro
18.5 a 24.9 Normal
25 a 29.9 Peso a mais
Igual ou maior a 30 Obeso

AGENDA SEMANAL

Consulte os horários das nossas actividades de grupo e monitorizadas.
Segunda
Terça
Quarta
Quinta
Sexta
10:00
100% Xtreme
10:00 - 11:00
100% Xtreme
10:00 - 11:00
18:15
Capoeira Adultos
18:15 - 19:15
Capoeira Crianças
18:15 - 19:15
18:30
100% Pump
18:30 - 19:30
100% Xtreme
18:30 - 19:30
100% Pump
18:30 - 19:30
100% Xtreme
18:30 - 19:30
100% Pump
18:30 - 19:30
19:30
Spinning
19:30 - 20:30
Kickboxing
19:30 - 20:30
100% Xtreme
19:30 - 20:30
Spinning
19:30 - 20:30
Kickboxing
19:30 - 20:30
100% Xtreme
19:30 - 20:30
Spinning
19:30 - 20:30
20:30
Strong by Zumba
20:30 - 21:30
Karaté Shihaishinkai
20:30 - 21:30
Strong by Zumba
20:30 - 21:30
Strong by Zumba
20:30 - 21:30
Karaté Shihaishinkai
20:30 - 21:30

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