O treino funcional é um tipo de atcividade física específica, que assenta em pilares de fortalecimento do “core”, ou seja zona abdominal e lombar, responsável e bastante importante na estabilização da nossa postura.

Este treino tem como base os movimentos naturais do ser humano, tal como o seu nome sugere, de acordo com a nossa função e tarefas diárias.
Correr, saltar, agachar, empurrar e correr são tudo movimentos naturais do ser humano que podem fazer parte de uma sessão de treino funcional.

Com este treino o individuo desenvolve a força o equilíbrio, a flexibilidade, entre outras capacidades físicas.

Ligeiramente diferente da musculação, o praticante sai fora dos movimentos mecânicos e eixos de movimento definidos ou isolados, sendo também menos monótono e muito mais divertido.

Este método de treino é bastante popular pela sua capacidade de prevenção de lesões, pelas melhorias cardiovasculares que promove e em simultâneo é bastante eficaz na redução da massa gorda corporal e definição muscular.

São utlizados diversos tipos de acessórios como elásticos, bolas, cordas, kettlebells, conseguindo uma variabilidade extensa.

Como o objetivo do treino funcional é o trabalho dos músculos de forma global o perigo de sobrecarregar uma zona corporal mais específica é menor, diminuindo também a probabilidade de desenvolver algum tipo de lesão.

Se o seu objectivo é melhorar a qualidade de vida, então este deve ser um tipo de treino a ter em conta!

Benefícios :

  • Adaptável às suas necessidades e do seu dia a dia
  • Melhoria da performance e das capacidades motoras
  • Melhoria dos níveis cardiovasculares e outros indicadores de saúde
  • Garante uma grande capacidade de motivação pela diversidade de exercícios e materiais disponíveis para a prática
  • Ganho de resistência física, massa muscular e perda de gordura
X